Приглашаем на работу врачей и мед. сестер всех специальностей
Запись на прием к врачу
Телефон для записи к специалистам Калининского района:
573-99-04
Региональная общественная организация «Врачи Санкт-Петербурга»

Школы здоровья

В поликлинике № 112 (каб. 231) проводятся следующие школы здоровья:

  • Школа Артериальной гипертензии (запись в школу у участковой медсестры)
  • Школа борьбы со стрессом
  • Школа как справиться с депрессией
  • Школа рационального питания
  • Школа здорового образа жизни
  • Школа остеопороза (запись на гериатрическом отделении в п-ке № 41 или в 301 каб. 112 п-ки)
  • Школа "Страх, тревога, панические атаки)
  • Школа профилактики проблем с памятью и вниманием в пожилом возрасте
  • Школа для пациентов страдающих болезнью Паркинсона и их родственников.

По всем вопросам обращаться в поликлинику № 112 (ул. Байкова, 25) 301 каб.

к Березовской Марине Валериевне

 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

 

 Рекомендации для начинающих заниматься физической активностью

Врачи первичного здравоохранения должны знать основные принципы оказания консультаций пациентам, не имеющих противопоказаний для занятий ФА. Они следующие:

  • Начинать медленно и постепенно;
  • Наиболее подходящий уровень - умеренная ФА;
  • Постепенно наращивать длительность занятий, добавляя несколько минут в день, до тех пор, пока не будет достигнут рекомендуемый минимум ФА.
  • Когда этот уровень достигнут и становится привычным, постепенно наращивать длительность занятий или их интенсивность или то и другое.


Умеренная  физическая активность в течение 150 минут (2 часа 30 минут) в неделю снижает риск преждевременной смерти, а также риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета II типа  и депрессии. Занятия же от 150 до 300 минут в неделю (5 часов) приносят дополнительную пользу для здоровья: снижается риск развития рака толстой кишки и рака молочной железы, а также снижается риск наращивания избыточной массы тела.

Влияние физической нагрузки на организм

 

  • Снижается артериальное давление
  • Улучшается сократительная функция миокарда
  • Снижается число сердечных сокращений
  • Уменьшается спазм сосудов
  • Раскрываются резервные капилляры
  • Снижается холестерин
  • Стимулируются защитные силы организма
  • Повышается переносимость физических нагрузок
  • Повышается работоспособность
  • Стимулируется умственная деятельность
  • Уменьшаются головные боли и головокружение
  • Улучшается сон
  • Уменьшается раздражительность и беспокойство
  • Улучшается настроение
  • Сжигаются калории, уменьшается вес
  • Улучшается внешний вид
  • Повышается самооценка